Jakie ćwiczenia na ból kręgosłupa?

Kręgosłup to podstawowa część ludzkiego ciała. Pełni trzy podstawowe funkcje: utrzymuje ciało w pozycji pionowej, dźwiga głowę i umożliwia wykonywanie codziennych czynności. Musi być sprawny, aby mógł pełnić swoje funkcje.Czasami zaczyna boleć. W wielu przypadkach to my ponosimy winę za złe funkcjonowanie kręgosłupa. Siedzący tryb życia, brak ruchu, noszenie ciężkich toreb na jednym ramieniu, pośpiech i stres – to wszystko sprawia, iż obciążony kręgosłup zaczyna dokuczać. Prowadzi to do różnych dolegliwości – bólu, migren, szumu w uszach, drętwienia nóg i wielu innych. Dlatego należy zacząć działać. Najlepsze lekarstwo na kręgosłup to regularna aktywność fizyczna. Nic tak nie wzmacnia mięśni kręgosłupa jak odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Wielu pacjentów zadaje pytanie: jakie ćwiczenia na ból kręgosłupa? Większość rehabilitantów poleca przede wszystkim ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy, które nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także zapobiegają bólom pleców. Najlepsze efekty przynoszą ćwiczenia mobilizujące, wzmacniające i rozciągające. Fizjoterapeuci polecają pływanie (zwłaszcza na plecach), jazdę na rowerze (po równym terenie), marsze z kijami i pilates. Każda z tych aktywności przyniesie ulgę. Podstawą jest systematyczność.